Enquanto dormes, o teu corpo trabalha, mesmo que não pareça! É durante o sono que o corpo liberta uma substância chamada hormona do crescimento. Ela é como um “construtor invisível” que ajuda os ossos a crescer, os músculos a fortalecerem-se e os órgãos a desenvolverem-se bem.
Se dormires pouco ou mal muitas vezes, esse construtor tem menos tempo para fazer o seu trabalho.
Dormir melhora a memória e a aprendizagem
Quando vais à escola, o teu cérebro está a receber muitas informações: letras, números, regras, experiências novas… Dormir é como guardar tudo isso em caixinhas organizadas.
Durante o sono, o cérebro “arruma” tudo o que aprendeste durante o dia, como se organizasse caixinhas com informações. Se não dormires bem, essas caixinhas ficam desorganizadas e, no dia seguinte, torna-se mais difícil lembrar o que estudaste ou prestar atenção nas aulas
📚Exemplo: Já te aconteceu estudar para um teste à noite e, no dia seguinte, não te lembrares de nada? Isso pode ser porque estás nervoso ou não dormiste o suficiente.
Dormir ajuda a controlar as emoções
Quando não dormimos o suficiente, ficamos mais irritados, tristes ou impacientes. Parece que tudo nos incomoda. Dormir ajuda a equilibrar as emoções, a pensar melhor antes de reagir e a lidar com os desafios do dia.
Dormir bem é como usar uns “óculos mágicos” que te ajudam a ver as situações com mais calma e clareza.
Dormir protege a saúde
Durante o sono, o corpo também reforça o sistema imunitário, que é como um escudo contra vírus e bactérias. Se dormires pouco, esse escudo fica mais fraco e podes ficar doente com mais facilidade.
Quantas horas é preciso dormir?
- Crianças (6 a 12 anos): entre 9 e 12 horas por noite.
- Adolescentes (13 a 18 anos): entre 8 e 10 horas por noite.
🕰️ Dormir bem não é perder tempo, é ganhar energia e saúde!