Estes alimentos ajudam o teu corpo a crescer forte e saudável. Os laticínios dão-te cálcio, proteínas de elevado valor biológico, fósforo, lípidos e várias vitaminas, como as vitaminas A, D e as do grupo B.
Uma das principais razões para consumires laticínios todos os dias é o bem que fazem aos teus ossos.
O cálcio é essencial para os tornar fortes, mas não atua sozinho.
As proteínas e a vitamina D que existem nos laticínios ajudam o teu organismo a aproveitar melhor esse cálcio, contribuindo para ossos mais resistentes.
Os laticínios também podem ajudar-te a ter uma alimentação equilibrada. Tens muitas opções, como o leite, os iogurtes e os queijos frescos, incluindo versões com menos gordura. Assim, podes fazer escolhas saudáveis no teu dia a dia.
O leite tem ainda um sabor naturalmente adocicado por causa da lactose. Esse sabor pode ajudar-te a perceber que não é preciso adicionar muito açúcar aos alimentos.
Alguns laticínios, como o leite fermentado e certos iogurtes, contêm probióticos, que ajudam o teu corpo a funcionar melhor.
Quanto às quantidades, a maioria das pessoas deve consumir duas porções de leite ou derivados por dia.
As crianças e os adolescentes precisam de três porções diárias, para apoiar o crescimento e fortalecer os ossos.
Comer laticínios todos os dias é uma forma simples e saborosa de cuidares do teu corpo e dos teus ossos.