Leite, iogurte e queijo fazem parte do grupo dos laticínios. Estes alimentos dão-nos nutrientes importantes, como cálcio, proteínas, fósforo e algumas vitaminas.
O cálcio é um construtor dos ossos
Imagina que os teus ossos são como uma casa. Para ficar forte, uma casa precisa de bons materiais. No nosso corpo, o cálcio é um desses materiais.
A maior parte do cálcio que existe no organismo encontra-se nos ossos e nos dentes. Este mineral ajuda a formar e a manter a estrutura dos ossos e é especialmente importante durante a infância, uma fase em que o corpo está a crescer.
Os laticínios podem fornecer vários destes nutrientes. O leite, por exemplo, contém cálcio, fósforo, vitamina B12 e, em algumas variedades, vitamina D.