Sentir alegria, tristeza, medo ou ansiedade faz parte da vida. Mas, quando estes sentimentos se tornam muito pesados e não passam sozinhos, é importante falar com alguém em quem confiamos. Pedir ajuda é sinal de sabedoria e coragem.
Muitas vezes, nas redes sociais, vemos imagens de vidas que parecem perfeitas. E isso pode dar-nos uma ideia errada da realidade.
Todas as pessoas têm dias bons e outros que são verdadeiros desafios.
A Organização Mundial da Saúde revela que mais de mil milhões de pessoas em todo o mundo vivem com perturbações mentais, como a ansiedade e a depressão. Entre os adolescentes dos 10 aos 19 anos, cerca de 14% já passam por estas dificuldades, e entre as crianças dos 5 aos 9 anos, cerca de 7% enfrentam o mesmo desafio.
Cuidar da saúde mental pode ser simples!
- Conversar sobre o que sentimos, sem medo.
- Fazer atividades que nos dão prazer — brincar, ouvir música, ler, praticar desporto.
- Descansar e ter tempo longe dos ecrãs.
- Tratar os outros com respeito e pedir o mesmo para nós.
Sabias que existem números de apoio para pedir ajuda:
- Linha SNS 24: 808 24 24 24 (opção 4 para aconselhamento psicológico)
- Linha SOS Criança e Jovem (IAC): 116 111 (gratuita, confidencial e anónima)
- Linha Crianças em Perigo: 96 123 11 11
A saúde mental merece a mesma atenção que damos ao corpo.
Se cuidares da tua mente, vais ter mais força para enfrentar os desafios, aproveitar os bons momentos e crescer de forma saudável.