A atividade física faz muito bem!
Brincar é uma forma de fazer atividade física. E o que isso quer dizer? Quer dizer que, quando te mexes, e não ficas todo o dia em casa a ver televisão ou a jogar, o teu coração fica mais forte, os teus músculos ficam mais resistentes e a tua energia aumenta!
Correr, saltar, dançar, dar cambalhotas... tudo isso conta!
O teu recreio, o jardim ao pé de casa ou o parque são os teus melhores campos de treino! Já pensaste em jogar à apanhada, às escondidas, saltar à corda ou andar de bicicleta? Estes são jogos fantásticos que fazem o teu corpo mexer-se. Podes até inventar a tua própria dança ou um jogo novo!
Não te esqueças de carregar baterias!
Para teres toda esta energia para brincar, precisas de recarregar a bateria do teu corpo. É como um carro: só anda bem com o combustível certo.
Para nós, esse "combustível" é uma alimentação variada e equilibrada.
Comer fruta, legumes, cereais, de forma equilibrada, faz com que o teu corpo tenha todas as vitaminas e a força de que precisa para te divertires.
Frio, sol ou lama, não faz mal!
Sabias que brincar ao ar livre é ainda melhor? Mesmo que esteja um bocadinho frio, se vestires um bom casaco, um gorro e umas botas resistentes, a brincadeira pode continuar! O ar fresco é ótimo para os teus pulmões.
E se te sujares? Ótimo! Quando brincas na terra, na relva, ou na areia, o teu corpo está a fazer um treino especial: está a aprender a lidar com pequenos micróbios e poeiras, ou seja, está a criar as suas próprias defesas!
É como se fosses um super-herói a construir o teu próprio escudo protetor contra as doenças.
Então, da próxima vez que fores brincar, lembra-te que não estás só a divertir-te. Estás a cuidar do teu coração, a fortalecer os teus músculos, a deixar a tua mente mais alegre e a construir as tuas defesas contra as constipações e a gripes!
Brincar é uma receita mágica para seres uma criança muito saudável e feliz!