O que é a ansiedade?
A ansiedade aparece quando o nosso corpo e a nossa mente se estão a preparar para algo importante, como um teste, uma apresentação, um jogo ou uma mudança. É como se tivéssemos um alarme interno a dizer: “Prepara-te, isto pode ser difícil.” E isso até pode ajudar: ficamos mais atentos e concentrados.
Mas às vezes esse alarme toca mesmo quando não há perigo.
Podemos sentir um aperto na barriga, o coração mais acelerado ou dificuldade em respirar fundo. Quando a ansiedade aparece muitas vezes, ou de forma muito forte, pode começar a atrapalhar a nossa vida.
É importante perceber que a ansiedade é algo natural e que há muitas formas de aprender a lidar com ela. Respirar devagar, falar com alguém em quem confiamos, fazer exercício ou escrever o que sentimos pode ajudar.
O mais importante é não guardar tudo só para nós. Falar sobre o que sentimos faz-nos bem e pedir ajuda é um passo importante para cuidarmos de nós.
E os ataques de pânico?
Nem toda a ansiedade leva a um ataque de pânico. Muitas pessoas ansiosas nunca passam por isso.
Um ataque de pânico é uma reação muito intensa que pode surgir de repente. Durante alguns minutos, a pessoa sente um medo muito forte e o coração acelera. Às vezes nem há uma razão clara. O corpo simplesmente reage como se houvesse perigo, mesmo que esteja tudo calmo à volta.
Embora o ataque de pânico possa parecer assustador, geralmente passa ao fim de alguns minutos.
É importante saber que existem médicos e especialistas que compreendem bem o que se passa e que podem ensinar estratégias que nos transmitem segurança e evitam que estes episódios se repitam.