Um estudo publicado recentemente pela Comissão Europeia revelou que 68% dos portugueses dizem que nunca praticam desporto nem fazem exercício físico. É uma percentagem muito superior à média da União Europeia, onde este valor é de 39%.
O desporto e a atividade física têm muitos benefícios
Fazer exercício não serve apenas para ficarmos mais fortes ou para aprendermos a praticar um desporto. A atividade física tem muitos benefícios para a nossa saúde.
Quanto tempo de exercício devemos fazer?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as crianças e os adolescentes, entre os 5 e os 17 anos, façam pelo menos 60 minutos de atividade física por dia, em média. O ideal é que grande parte dessa atividade faça o coração bater mais depressa e a respiração ficar mais rápida, como acontece quando corres, nadas ou jogas futebol.
Não precisas de praticar um desporto de competição para te manteres ativo. Brincar no recreio, saltar à corda, dançar, passear a pé ou andar de bicicleta também conta!
Podes aproveitar os intervalos da escola para brincar, escolher jogos que te façam mexer e combinar atividades ao ar livre com os teus amigos e a tua família. O importante é encontrares formas de te divertires enquanto te movimentas.
Hábitos saudáveis para toda a vida
Criar o hábito de fazer exercício enquanto és criança é importante para cresceres de forma saudável. E esses hábitos podem acompanhar-te quando fores adulto, ajudando-te a cuidar do coração, dos músculos, dos ossos e do bem-estar.
Por isso, não precisas de ser o mais rápido da turma, de ganhar todas as competições ou de praticar o mesmo desporto que os teus amigos. Cada pessoa tem os seus gostos e capacidades.
O mais importante é descobrires as atividades de que gostas, divertires-te e não passares demasiado tempo sentado.