Vamos explicar-te como podes transformar legumes em algo delicioso e colorido com a ajuda de um adulto. Imagina mini pizzas em forma de coração, cheias de cores e sabores!
Não precisas de ser um chef profissional: vamos ensinar-te, passo a passo, como fazer e ainda vais poder tocar, cheirar e provar cada ingrediente.
Há tarefas para todos!
Convida os teus irmãos ou alguns amigos e leva-os também para a cozinha. Eles podem, por exemplo, tratar da massa ou lavar as frutas e os legumes. Há muitas tarefas para fazer.
Já agora…
- Sabias que 72% das crianças portuguesas não comem a quantidade de fruta e legumes recomendada pela Organização Mundial da Saúde?
- Deviam comer pelo menos três porções por dia.
Uma porção = uma peça de fruta de tamanho médio (160 gramas)
Antes de começares a aventura, há algumas regras importantes.
- Lavar bem as mãos
- Usar avental
- Prender o cabelo se for comprido
- Limpar a bancada e separar alimentos crus dos cozinhados
- Pedir ajuda a um adulto quando precisares de usar facas ou o fogão
Quanto mais ajudares a preparar as refeições, mais vais gostar dos alimentos. Passas a saber muito bem quais são os mais ricos e crias hábitos alimentares mais saudáveis. É como se fosses um verdadeiro chef!