Quando tens sede é sinal que o teu corpo precisa de mais água para estar hidratado.
Ao longo do dia perdes água sem dares por isso: quando vais à casa de banho, quando transpiras e até quando respiras.
Todos os dias, podes perder entre 1 e 2 litros.
Para te manteres saudável, tens de repor a água que perdes.
Deves beber cerca de 8 copos de água por dia, mesmo que não tenhas sede.
A água ajuda a controlar a temperatura corporal
A água é uma espécie de “ar condicionado” natural. Ajuda o corpo a manter a temperatura certa para que o corpo funcione bem.
No verão, como está mais calor, perdes ainda mais água. Por isso é muito importante beberes mais água nesta altura.
Também podes hidratar-te através da alimentação:
- Hortícolas: alface, pepino, tomate
- Frutas: melancia, laranja ou morango
- Leite e iogurtes naturais
- Sopas
- Chás e alguns sumos de fruta
O que acontece ao corpo quando falta água
- Quando não bebes água suficiente, o teu corpo dá-te sinais: sede e boca seca
- Urina escura (neste caso precisas mesmo de beber água)
- Prisão de ventre (quando é difícil ir à casa de banho)
- Pele seca (parece que perdeu elasticidade)
- Cãibras (dores fortes que aparecem de repente nos músculos)
- Dores de cabeça
- Tonturas ou confusão
Quando isto acontece, o corpo está a ficar desidratado, significa que tem “pouca água”. E isso interfere com a tua energia, com o teu bem-estar e até com o trabalho dos rins.
Os rins são uma espécie de “filtros” do corpo que ajudam a limpar o sangue e a eliminar aquilo de que o corpo não precisa (por exemplo, através da urina). Quando falta água, eles não conseguem fazer bem esse trabalho.
SIC Explica-me