O medo de falar em público é normal, e a boa notícia é que pode ser ultrapassado com algum treino e paciência.
Uma forma simples de começar é treinar a voz em casa. Podes ensaiar em frente ao espelho, dar uma aula aos teus bonecos ou pedir a alguém da tua família para te ouvir.
Quanto mais vezes repetires, mais natural vai parecer, quase como se fosses um apresentador de televisão.
Na sala de aula, também ajuda imaginar que os colegas são apenas amigos curiosos para ouvir o que tens a dizer. Até podes fazer de conta que estás no recreio a falar com eles.
Respira fundo e fala sem medo!
Antes de começares a falar, lembra-te de respirar fundo: inspira devagar pelo nariz e solta o ar pela boca. Este gesto simples acalma o coração acelerado. Também é importante organizar bem as tuas ideias.
Se vais apresentar um trabalho, podes usar palavras-chave ou desenhos num esquema, para não correres o risco de te perderes no meio da explicação.
E há ainda um truque especial: sorrir. Quando sorris, o corpo interpreta que estás mais tranquilo e a tua voz sai com mais clareza e confiança.
E se alguma coisa não correr como planeado?
Não faz mal. Errar faz parte do processo. Se te enganares ou te atrapalhares, faz uma pequena pausa, respira e continua.
A sala de aula é um espaço para aprender, e isso também inclui aprender a falar em público.
Com a prática, vais descobrir que o nervosismo diminui e que aquele friozinho na barriga pode até tornar-se uma energia boa para ganhares confiança diante da turma.