Quando tens sede é sinal que o teu corpo precisa de mais água, ou seja, precisa de estar hidratado.
Ao longo do dia perdes água sem dares por isso: quando vais à casa de banho, quando transpiras e até quando respiras.
Todos os dias, podes perder entre 1 e 3 litros.
Para te manteres saudável, tens de repor a água que perdes.
Mesmo que não tenhas sede, deves beber água.
A água ajuda a controlar a temperatura
A água é uma espécie de “ar condicionado” natural. Ajuda o corpo a manter a temperatura certa para que tudo funcione bem.
No verão, como está mais calor, perdes ainda mais água. Por isso é muito importante beberes mais nesses dias.
Também podes hidratar-te com alguns alimentos.
- Hortaliças: alface, pepino, tomate
- Frutas: melancia, laranja, uvas ou morango
- Sopas
- Chás e alguns sumos de fruta
O que acontece ao corpo quando falta água
Quando não bebes água suficiente, o teu corpo dá-te sinais.
- Sede e boca seca
- Urina escura (neste caso precisas mesmo de beber água)
- Prisão de ventre (quando é difícil ir à casa de banho)
- Pele seca (parece que perdeu elasticidade)
- Cãibras (dores fortes que aparecem de repente nos músculos)
- Dores de cabeça
- Tonturas ou confusão
Quando isto acontece, o corpo está a ficar desidratado, significa que tem “pouca água”. E isso interfere com a tua energia, com o teu bem-estar e até com o trabalho dos rins.
Os rins são uma espécie de “filtros” do corpo que ajudam a limpar o sangue e a mandar fora aquilo de que o corpo não precisa (por exemplo, através da urina). Quando falta água, eles não conseguem fazer bem esse trabalho.