Uma das melhores formas de reduzir esse nervosismo é organizar o estudo com antecedência.
Em vez de deixar tudo para a véspera, cria um pequeno plano e estuda um pouco todos os dias. Podes ainda simular um teste em casa ou pedir a alguém para te fazer perguntas, como se estivesses mesmo na sala de aula. Assim, vais ganhar confiança e perceber melhor onde precisas de reforçar.
Respira fundo
Quando o coração acelera, parar um momento para respirar devagar ajuda o corpo a acalmar. Experimenta inspirar contando até quatro e expirar também até quatro. Faz isto três vezes e vais sentir-te mais leve.
Descansa bem
Dormir é tão importante como estudar. Uma boa noite de sono ajuda o cérebro a guardar melhor a informação e a estar mais atento durante o teste.
Chega com tempo
No dia da prova, acorda cedo, toma um bom pequeno-almoço e tenta chegar 15 a 20 minutos antes. Assim evitas correrias de última hora que só aumentam o nervosismo.
No momento do teste, lembra-te: mais importante do que ser perfeito é dar o teu melhor. Mantém pensamentos positivos e não te deixes bloquear pelo medo de errar.
Cada experiência é uma oportunidade para aprender e estar mais preparado para os próximos desafios.